Folge #27 People Pleasing: Warum du nicht nein sagen kannst

Du merkst, dass du ein “People Pleaser” bist, wenn du häufig Schwierigkeiten damit hast, “Nein” zu sagen, selbst wenn du bereits überlastet bist oder eigentlich andere Prioritäten hättest. Oft benötigst du viel Bestätigung und Lob von anderen, um dich gut zu fühlen, und versuchst, Streitereien oder unangenehme Situationen um jeden Preis zu vermeiden. Dabei kann es passieren, dass du deine eigenen Bedürfnisse hintenanstellst, um Harmonie zu bewahren und keine Erwartungen zu enttäuschen. Dieses starke Bedürfnis, anderen stets gefallen zu wollen, führt nicht selten dazu, dass du dich selbst aus den Augen verlierst.

Während Menschen mit starker “People Pleasing”-Tendenz schnell ihre eigenen Wünsche zurückstellen, ermutigt „Main Character Energy” dazu, sich selbst als Gestalterin oder Gestalter des eigenen Lebens wahrzunehmen und Grenzen zu setzen. Dabei übernimmt man eine aktive Rolle wie eine Hauptfigur in einem Film oder Buch: Man weiß um seine Ziele, trifft bewusst Entscheidungen und handelt mutig – trotz möglicher Hindernisse. Diese selbstbewusste Ausstrahlung und Fokussierung auf die eigenen Stärken inspiriert oft auch andere, sich ebenfalls als Hauptfigur ihres Lebens zu fühlen.

Um diese Einstellung zu stärken, ist es hilfreich, zunächst deine eigenen Werte und Ziele klar zu definieren und sie als Ausgangspunkt für dein Handeln zu nutzen. Indem du dir Zeit nimmst, bewusst auf deine Bedürfnisse zu hören und dir regelmäßig Selbstreflexion gönnst, lernst du, was dir wirklich wichtig ist. Gleichzeitig hilft es, jeden Tag kleine Schritte in Richtung deiner Ziele zu gehen – sei es durch neue Hobbys, persönliche Rituale oder inspirierende Begegnungen. Letztendlich geht es darum, dich nicht nur als Nebendarstellerin oder -darsteller zu sehen, sondern aktiv Regie in deinem Leben zu führen.